火曜日講座一覧

7　らくらく骨盤体操　

講師/　宮城　弘子　（骨盤体操インストラクター）

講座内容/　運動が苦手な方、柔軟性を高めたい方、腰痛や全身

コリなどでお悩みの方ぜひ、ご参加ください。身体に無理な負担を

かけずストレッチを始め、体の要（かなめ）である骨盤まわりをほぐし姿勢を整えていく運動です。初心者の方でも行える運動です。

教材費/　なし

講座日/　火曜日　19：15～20：15

準備する物/　タオル、動きやすい服装（裸足になります。）

開講日8月3日

定員20名

ゆがみ改善マットピラティス

講師/　宮城　弘子　（FTPﾏｯﾄﾋﾟﾗﾃｨｽｱﾄﾞﾊﾞﾝｽｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ）

講座内容/　腰痛や肩こりなどでお悩みの方、体のゆがみ

ピラティスでは、身体の奥の筋肉（深層筋）を刺激し、強化・調整

する事で効果が期待できます。また、今話題のストレッチポールで

全身の疲れを取り除いていきます。

教材費/　100円（初回講座日に徴収）

講座日/　火曜日　20：30～21：30

準備する物/　タオル、動きやすい服装（裸足になります。）

開講日8月3日

定員20名

9　色々三線教室（中級）

講師/　名城　一幸　（野村流音楽協会教師）

講座内容/　かぎやで風等の古典音楽から、最近のはやりの曲、

唐船ドーイなど早弾きまでを分かりやすく指導します。

教材費/　200円程度　（コピー代）

講座日/　火曜日　20：00～21：30

準備する物/　三線（貸し出しも致します。）

開講日8月3日

定員20名

10　ZUMBA（ズンバ）

講師/　上間　留美子　（ズンバインストラクター）

講座内容/　ZUMBA（ズンバ）はラテン系の音楽とダンスを融合

させて創造されたダンスフィットネスエクササイズです。

ズンバ独特の音楽とステップはどんなレベルの方でも気軽に参加できる”楽しい”クラスです！脂肪燃焼カロリーも高い上、ラテン系

の独特な音楽を楽しみながらシェイプアップ効果がかなり期待できます。

教材費/　なし

講座日/　火曜日　19：15～20：15

準備する物/　タオル、動きやすい服装、運動シューズ

開講日8月3日

定員20名

ヘアーアレンジ

講師/　Hair make Canggih(チャンギー)

講座内容/　自分で出来るナチュラルなヘアーアレンジ。ワンランクアップなオシャレを教えていきます！パーティーでのお呼ばれヘアー、浴衣、着物などのスタイルや、ワンポイントメッシュをしてみたり、いつもと違う自分を演出できます。
ギャルメイクや盛りヘアーをしてみるのも楽しいかも。

教材費/　300円（ピン、スタイリング剤代等）

　　　　　　　アイロン、コテ、ホットカーラー貸し出し可

講座日/　火曜日　19：00～20：30

準備する物/　ヘアー用品、スタンド鏡（顔全体がうつるサイズ）

開講日8月3日

定員20名

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